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上班族--常识  

2010-04-17 23:10:54|  分类: 工作 |  标签: |举报 |字号 订阅

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眼睛疲劳时:
    在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感觉到疲劳,可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富人体所需要的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝可以缓解眼睛疲劳。


脑力劳动者宜选用的食物:
* 富含碳水化合物的食物:大米、面粉、小米、玉米、红枣、桂圆、蜂蜜
* 富含不饱和脂肪的食物:植物油、葵花籽、南瓜子、花生、西瓜子、核桃、鱼虾
* 富含脑磷脂的食物:猪脑、羊脑、鸡脑
* 富含卵磷脂的食物:鸡蛋黄、鸭蛋黄、大豆、
* 富含维生素A的食物:动物肝脏、乳类、蛋类、胡萝卜、韭菜、海带、木耳
* 富含维生素B的食物:谷物、豆类、花生、核桃、芝麻、香菇、蔬菜、蛋类、奶、瘦猪肉、脏腑类、酵母、鳝鱼
* 富含维生素C的食物:鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菜花、绿叶蔬菜、辣椒、西红柿。


建议:
    1、在上班族集中的地方,要增加体育设施以及制定活动内容。比如工作一个小时就安排15分钟的体育活动,活动要达到心跳适当加快,微微出汗的效果。
    2、要定期进行医学科普的宣传,以利于形成健康的生活意识和方式。
    3、即使有针对性地体检,对存在健康隐患及早处理,以防患于未然。

 

 

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